bovch1

УПРАЖНЕНИЕ: ВАШЕ НАСТОЯЩЕЕ СОСТОЯНИЕ СОЗНАНИЯ
1. Посмотрите
Осознайте то, что вы видите: обратите внимание на богато разнообразные и яркие впечатления — формы, цвета,
движение, размерность, весь видимый мир.
2. Слушай
Осознавайте то, что вы слышите: регистрируйте различные звуки, воспринимаемые вашими ушами — разнообразные
диапазоном интенсивности, высоты тона и тональных качеств, включая, возможно, обычное чудо
речь или чудо музыки.
3. Почувствуйте
Осознайте, к чему вы прикасаетесь: текстура (гладкая, шероховатая, сухая, липкая или влажная), вес (тяжелый,
легкое, твердое или пустое), удовольствие, боль, жар и холод и так далее. Обратите также внимание на то, как ваше тело
прямо сейчас и сравните это со многими другими ощущениями в другое время, усталостью или
энергичный, жесткий или гибкий, болезненный или приятный и так далее.
4. Вкус
Осознайте, что значит ощущать вкус: попробуйте несколько разных продуктов и веществ или
запоминать и живо-праздно представлять их вкусы.
5. Запах
Осознайте, что вы обоняете: запах теплых тел, земли, благовоний, дыма, духов,
кофе, лук, алкоголь и море. Вспомните и вообразите их как можно больше.
6. Дыхание
Обратите внимание на свое дыхание. Мгновение назад вы, вероятно, не осознавали своего
дыхание, даже если вы вдохнули и выдохнули пятьдесят раз, выполняя это упражнение. Держать
ваше дыхание на несколько секунд. Выпустите это. Теперь сделайте глубокий вдох. Обратите внимание, что в сознании
вашего дыхания позволяет вам намеренно изменять его.
7. Эмоции
Осознайте свои чувства. Помните разницу между гневом и радостью, спокойствием и
волнение и столько других эмоций, которые вы хотите испытать. Насколько реальны эмоции?
8. Мысли
Осознайте свои мысли. О чем вы думали, выполняя это упражнение? Какие
ты сейчас думаешь? Насколько реальными кажутся мысли?
9. «Я»
Осознайте тот факт, что ваш мир всегда включает вас. Как заметил Уильям Джеймс, это /
видеть, / слышать, / чувствовать, я думаю, что это основной факт опыта. 5 Ты не то, что видишь, слышишь,
думать или чувствовать; у вас есть эти переживания. Возможно, наиболее существенно то, что вы являетесь тем, кто осознает. Ты
всегда находитесь в центре вашей многомерной вселенной опыта, но вы не
всегда осознавать себя. Кратко повторите упражнение со следующей разницей:
В то же время, когда вы уделяете внимание каждому из различных аспектов своего опыта, помните, что это
это вы, кто замечает эти вещи («Я вижу свет...»).
10. Осознание осознания
Наконец, осознайте свое осознание. В норме сознание фокусируется на объектах вне
собой, но оно само может быть объектом осознания. В свете обычного опыта мы
кажутся отдельными и ограниченными центрами осознания, каждый из которых одинок в нашем внутреннем мире. В свете
Вечности, говорят нам мистики, в конечном счете все мы едины — безграничное осознание, которое является источником
быть. Здесь опыт не может быть адекватно выражен языком.