Co polecacie ćwiczyć

Robie zadania ale mam wrażenie że jest to za mało i wypadało by nad czymś innym też popracować. Co polecacie robić oprócz zadań?

debiuty

Końcówki

Koncówki

debiuty, gra środkowa i końcówki

kickboxing i szachy

Debiuty. Im lepsza pozycja na starcie tym łatwiej grać

pompki, na mięśnie ramion i klatkę piersiową, podciąganie na drążku bardziej na mięśnie pleców. Warto też dodać przynajmniej ze 2 minuty deski która skutecznie wzmocni mięśnie brzucha i nie tylko, brzuszki opcjonalnie ale lepiej z nimi nie przesadzać bo mogą zaszkodzić na kręgosłup. Przysiady żeby wzmocnić mięśnie czworogłowe uda. Polecam też jakiś ćwiczyć cardio np. bieganie lub bardziej intensywne burpees które są połączeniem pompki przysiadu i podskoku. Jeżeli jesteś bardziej zaawansowany to możesz stosować utrudnione wersje ćwiczeń tzn. pompki na 1 ręce, przysiady na 1 nodze, czy poprostu dodawać sobie obciążenie do różnych ćwiczeń.

prawda zbrodniarz

a ja strzały w okienko

a jak się nie trafi to zwaalać winę na piłkę

Co nie?

Dawid nie umie 10 pompek zrobić zbrodniarz

coooo?

Zbrodniarzowi się nie chce ćwiczyć tylko gra całymi dniami w HOI4 albo Among us

acha

Jeszcze ma w piwnicy 30kg uranu przez co już tyle Siwertów przyjął że zaczął w ciemności świecić a w czarnobylu speed boosta x2 dostaje

wy się znacie chociażby?

No ja jego kotem jestem co nie?

Nazwisko się zgadza