Негативные эмоции шахматиста

Шахматы - один из самых тяжелых для психики видов спорта. Стандартное положение шахматиста на соревнованиях - сидячее неподвижное состояние. При воздействии стресса это неестественно. Природа человека диктует ему при выбросе гормонов (адреналина) бежать или сражаться, т.е. активно сокращать мышцы. Недаром шахматисты так любят вертеть в руках фигуры, качать ногой во время партии или даже прохаживаться туда-сюда во время партии. 

Впрочем, в настоящей статье речь пойдет о чуть других свойствах человеческой психики. Вступление подчеркивает, что стресс для шахматиста обычное дело. 

Классификаций негативных чувств (эмоций), влияющих на поведение человека  много. Допустим, поработаем со следующей, где их 10:

- Страх, обида, вина, скука, одиночество, грусть, стыд, злость, разочарование, депрессия. 

Эти негативные чувства провоцируются автоматическими мыслями, базирующимися на убеждениях человека. После возникновения негативного чувства у человека появляется физический симптом его переживаний. В дальнейшем такие ситуации будут разобраны более подробно, но здесь просто необходимо дать практический пример, о чем речь, иначе это набор слов для человека, незнакомого с данной темой. К примеру, на ребенка в детстве ругались родители или дал оплеуху старший во дворе мальчик (ну или наорал суровый тренер). У ребенка сформировалось убеждение, что он должен испытывать страх в ситуациях, когда ему угрожает какая-то большая страшная сила. И вот вы, взрослый профессионал, играете с шахматистом более титулованным. Но во время партии вам в голову приходит мысль, которую можно даже не заметить, автоматическая мысль, что ваш противник старше вас по рангу. Так как ваша психика в основном формировалась в детстве, то вы испытываете тот же симптом (учащенное сердцебиение, влажность в ладонях, ком в горле, слабость в руках, озноб или что-то свое) во время партии. Это вам мешает. Вы отследили этот симптом, разговариваете с собой, убеждаете, но через некоторое время все повторяется снова, так как убедить себя своими силами не бояться очень тяжело - ведь это состояние привычно для вашей психики.

Следует отметить, что проявления эмоций абсолютно нормальны. Разумеется, можно реагировать по другому, но в целом это свойство здоровой психики - испытывать негативные и позитивные эмоции. Правда, они должны проходить в течение короткого времени, не оставляя переживаний на часы и дни.

Далее рассмотрим характерные примеры воздействия эмоций на человека во время партии и турнира. 

Для этого развернем чуть подробнее описания чувств. Каждое из них может провоцировать действие, которое сам человек не хотел бы совершать во время партии. И все они влияют на концентрацию внимания.

Итак:

- Страх это чувство, которое говорит о том, что нужно восстановить безопасность. Моральную или физическую;

-  Обида говорит о том, что вам хочется восстановить справедливость для себя;

-   Вина - чувство, что вам следует восстановить справедливость для других;

-   Скука - что нужно что-то менять;

-   Одиночество - желание создать и почувствовать значимые социальные связи;

-    Грусть - о желании компенсировать потерю;

-    Стыд сообщает что нужно почувствовать собственную значимость;

-    Злость - желание нейтрализовать боль;

-  Разочарование - опустошение от того, что не получается справиться с дискомфортом;

-  Депрессия - тяжелое чувство, когда человеку уже следует обращаться к психотерапевту и принимать лекарства для улучшения состояния. Ничего не работает, ничего не помогает, все очень плохо и ощущается физически.

Разберем подробнее ряд ситуаций, которые могут возникнуть в партии и на турнире. Данная статья имеет ярко выраженный практический характер.

"...Восьмая партия. Я пришел на игру — Карпов не поднялся. Я сел, протянул руку. Карпов ответил, что с этого момента не будет обмениваться со мной рукопожатием. Я обратился к главному судье: «Вы понимаете, что происходит?» (по достигнутому перед матчем соглашению Карпов обязан был предупредить о своем решении судью заранее, чтобы тот успел предупредить меня). Шмид ничего не понял, похоже, он был не в курсе дела. «Да, я ожидал, что это когда-нибудь случится»,— растерянно пробормотал он и посмотрел на часы, не опоздал ли я. Нет, все было в порядке!

Игра началась, но я был вне себя: какое очевидное, вероломное нарушение договора! Впоследствии Лотар Шмид сказал, что, если бы я потребовал отложить партию, он не стал бы возражать. Но это мне в голову не пришло — я робею перед хамством. Признаться, перед матчем я готовился к чему-то подобному — моменту возможного вероломства Карпова. Но разве можно было предвидеть столь наглую форму его отказа от рукопожатия?! Вот уж действительно, для большевиков законы не писаны!

Заряд попал в цель; я играл, как ребенок. Карпов неплохо провел атаку. В турнире шахматистов 1-го разряда такая партия была бы оценена довольно высоко..." (Виктор Львович Корчной, Антишахматы)

Легко сказать, тяжело избежать - у почти каждого в карьере были такие ситуации, когда соперник и (или) судья, на ваш взгляд, вели себя нечестно. Это ярко выраженное чувство обиды в самом простом варианте - с вами поступают несправедливо, и найти равновесие тяжело. В идеальной схеме, нетравмированной гибкой психике состояние человека быстро вернется к равновесному. Так же хотелось бы предостеречь любителей "доказать за доской". Разозлившись, вы выведены из равновесия. Даже столь яркий любитель подпитаться негативом и обрушить его на соперника как Виктор Львович был в данном случае обыгран в одну калитку. Кстати, а почему? Почему при том ему проигрывал Полугаевский? Небольшое гадание на кофейной гуще, но мое предположение - ему, помимо шахматных факторов, мешал страх и чувство вины (в т.ч. и перед невозвращенцем). А в поединке двух выведенных из состояния равновесия белковых шахматистов один подпитывается от другого. У Карпова же в принципе не было чувства вины по отношению к Корчному - идеальный спортсмен.

"Нельзя не согласиться со Спасским, что вся обстановка на матче Корчной — Полугаевский в Буэнос-Айресе в 1980 году: непожатие рук, мелкие конфликты и столкновения — всё это повлияло на Полугаевского в неизмеримо большей степени, чем на Корчного, привыкшего к такой атмосфере еще со времен матча с Петросяном (1974), который явился для него своего рода полигоном для последующих серьезных сражений. И неизвестно, как бы закончился тот матч в Буэнос-Айресе, если бы борьба велась только на шахматной доске." (Генна Сосонко, Мои показания).

Крайне распространенная ситуация, когда было совершено какое-то досадное упущение на доске и либо дальнейшая игра уже оказалась смазана, либо человек страшно переживает свою неудачу и следующий тур проводит ниже своей силы. В данном случае у него может быть спектр эмоций либо какое-то чувство является превалирующим, следует еще выяснять, какое именно.

"Ну что ты распсиховался? Еще 9 туров, все впереди." (Юрий Львович Авербах, Шахматы на сцене и за кулисами, о поражении на межзональном турнире 1952)

Или после вот такой партии автора:

следующая партия с Володаром Мурзиным игралась как будто слабеньким КМС.

В данном случае это может быть: страх, ведь поражение отбрасывает далеко, лишает каких-то карьерных перспектив (свой вариант); стыд - перед зрителями, собой, значимыми людьми (родители, жена, тренер, дети). Сюда же отнесем желание немедленно отыграться, авантюрная игра на следующий день, или нестандартное обдумывание следующего хода после зевка, слишком быстрое решение, желание показать, что все под контролем; обида (ведь такое полотно создал, а так зевнул и все отдал одним ходом, несправедливо!); вина - 

"Последним кусочком хлеба Том Кинг подобрал последнюю каплю мучного соуса, начисто вытер им тарелку и долго, сосредоточенно жевал его. Из-за стола он встал с гнетущим ощущением голода. А ведь только он один и поел. Обоих ребятишек уложили спать пораньше в соседней комнате в надежде, что во сне они забудут о пустых желудках. Жена не притронулась к еде и сидела молча, озабоченно наблюдая за мужем. Это была худая, изможденная женщина, дочь рабочего, сохранившая еще остатки былой привлекательности. Муку для соуса она заняла у соседей. Последние два полпенни ушли на покупку хлеба." (Джек Лондон, Кусок мяса). злость на себя ... и так далее. Повторяю, возможна любая из негативных эмоций или их спектр разом. 

Немаловажно и то, что шахматист несет за собой груз неудач всей карьеры, начиная с самого детства, когда впечатления были яркие и формировали психику. Поражения, обидные, фатальные, разгромные, досадные, зевки, незавоеванные первые места - все это груз, мешающий развиваться, усиливаться и побеждать.

Что делать с этими проявлениями и как убрать или хотя-бы снизить такие негативные проявления? Работа над собой очень сложная и лучше ее выполнять с помощью специалиста. Однако эффект виден во всех сферах жизни и при успехе можно достичь очень многого. В первую очередь следует диагностировать, что мешает конкретно вам, в каких ситуациях что и как вы ощущали, проследить за этими ощущениями, далее попробовать их убрать. Все это реалистично), было бы желание и настрой. Если они будут - обращайтесь, сам автор всегда рад помочь. А данная статья первая из цикла статей по данной тематике.

UPD 28.05.2021 - https://www.chess.com/ru/blog/Nozdrachev_Vladislav/nastroika-ravnovesiia - статья с некоторыми практическими рецептами.